Spiermassa opbouwen doe je het beste met een mix van krachttraining, een eiwitrijk dieet en voldoende rust.
Het is belangrijk om samengestelde oefeningen op te nemen in je training en je progressie bij te houden.
Het verhogen van de gewichten die je tilt en het variëren van je oefeningen zijn eveneens cruciale onderdelen van het proces.